Se você ainda não se livrou desse maldito vício, o jeito é procurar ingerir o máximo de substâncias antioxidantes – abuse de frutas, cereais, legumes, ervilha e feijão. Para temperar as saladas, opte por suco de limão, alho, cebola e ervas. Prefira sempre os alimentos frescos, congelados e secos.
Procure organizar sua rotina diariamente, invista no autoconhecimento, procure entender seus pensamentos e sentimentos, aprenda e controle a sua própria respiração, desconfie de seus pensamentos negativos, tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes
Dois tomates e três porções de outras frutas, de preferência maçã. Esses ingredientes podem ajudar a desacelerar a perda progressiva da função pulmonar em adultos. Se forem ex-fumantes, esses alimentos chegam a recuperar os danos causados pelo cigarro nos pulmões.
A mudança de hábitos pode trazer muito mais benefícios do que apenas causar menos danos aos pulmões. Os pesquisadores acreditam que isso também poderia permitir que células novas e saudáveis reabastecessem ativamente o revestimento das vias aéreas.
Aos poucos, a vontade de fumar, que parece incontrolável, diminui a intensidade. Para ajudar, você poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, etc.
Elimine os gatilhos do ato de fumar… Faça o momento de fumar ser menos prazeroso… Pare de fumar de uma vez só… Pare de fumar aos poucos… Atrase o horário do primeiro cigarro… Utilize substitutos da nicotina… Busque ajuda médica e psicológica.
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Para ajudar mais pessoas a se livrarem desse vício maldito
Vai depender de como se adapta a sua nova rotina de reabilitação
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